Zde si můžete vybrat z nabídky online kurzů a členství.

IMG_1429 (2).JPG

Členství v online klubu Linnova 

Procvičíš se k pevnému tělu na pohled a k pružnému tělu pohybově.

Budeš skvěle vypadat a poznáš život bez bolesti!

Cvičíš podle videí na youtube a štve Tě, kolik času strávíš nad výběrem vhodné lekce?

Máš pocit, že po cvičení nepřijde úleva, ale bolest?

Ztrácíš se ve změti pokynů, které slyšíš - a tak to raději vypneš?

Tak moc ráda bys věděla jak správně cvičit, aby sis spíše neubližovala?

Přidej se do online klubu Linnova a cvič Pilates s respektem ke svému tělu.

Pravidelným cvičením se Ti začne tvarovat postava, zpevní se paže, břicho, stehna a zadek.

Upraví se držení těla a bude Ti z toho do tance!

Když cvičíš sama, je pro Tebe těžké:

vymyslet cviky, které budeš cvičit a tak skončíš u klasiky, které je plný internet

 

určit pořadí cviků tak, abys nepřetěžovala jednu partii (třeba bedra), nebo aby vše na sebe navazovalo

najít cviky, které jsou určeny na danou část těla (chceš posílit břišní svaly, ale vždycky skončíš u sedů lehů nebo prkna)

u cvičení vydržet, protože nemáš dostatek motivace a chybí Ti vedení.

Jsem tu pro Tebe, abych Ti s tím pomohla. Cviky Ti vysvětlím a objasním, proč je tak cvičíme. Dám Ti tipy, jak zapojit pohyb do běžného dne.

A také, jak si sama zkontrolovat správnost provedení cviků, aby sis cvičením spíše neubližovala.

Přidej se do klubu a získáš:

sázku na jistotu v podobě cvičení, které funguje (i bez skákání a poskoků) - ušetříš čas hledáním videí, protože vše budeš mít nachystané

podporu a motivaci, díky čemu u cvičení vydržíš i doma

jednoduché a srozumitelné navedení, které povede ke zpevnění a vytvarování celé postavy

profesionálně sestavené lekce, které jsou do detailu promyšlené - zlepšíš si držení těla a/nebo si ulevíš od bolesti

Víš, že tlačení beder do podložky Ti ve výsledku škodí? Možná máš pocit, že břicho více pracuje, ale z dlouhodobého hlediska to mění celkové držení těla k horšímu.

Cvičí se mnou online:

reference pilates bez jmen.png

Co Tě v klubu čeká?

Každý týden 2 nové lekce

  • lekce o délce 30-45 minut zaměřena na zpevnění a posílení těla, tvarování postavy. Buď formou živého vysílání (dozvíš se předem) nebo předtočená lekce

  • uvolňující/relaxační nebo protahovací lekce o délce do 15 minut

  • jednou měsíčně společné setkání přes Zoom

  • podpůrná facebooková skupina

Lekce budou přístupné i zpětně - na konci měsíce budeš mít k dispozici celkem 8+ lekcí. A další měsíc přibydou nové. Přístup k lekcím Ti zůstane i zpětně, takže se k nim budeš moct vracet.

Každý měsíc bude tematicky zaměřený na danou část těla. Neboj se, neznamená to, že ostatním částem se věnovat nebudeme. V těle souvisí všechno se vším, takže nejde zbytek úplně vynechat. Budeme jen víc směřovat pozornost na jednu oblast, abychom dosáhly změny.

Po 10 lekcích Pilates ucítíš rozdíl.

Po 20 lekcích rozdíl uvidíš.

A po 30 lekcích si toho všimnou i ostatní.

Náprava držení těla je zaručená, spolu s volností a radostí z pohybu. Pojď dělat každodenní pohybovou rutinu neobyčejně dobře.

Možnosti členství:

1 měsíc na zkoušku obsahuje:
 

  • 8 videí ve členské sekci na webu

  • 1 setkání na Zoomu

  • podpůrná FB skupina

  • Přístup k lekcím 1 kalendářní měsíc*
    (*členství na zkoušku lze využít jen jednou)

Cena: 450 Kč / € 18 


 

3 měsíce obsahují:
 

  • 24+ videí ve členské sekci na webu

  • 3 setkání na Zoomu

  • podpůrná FB skupina

  • Přístup k lekcím po dobu trvání členství


Zaváděcí cena*: 1200 Kč / € 47,50

*Cena platí do konce listopadu 2021

Tématem měsíce prosince bude břicho/střed těla.
Až se nový rok zeptá, co jsi dělala v prosinci, budeš v klidu. Pravidelně jsi cvičila Pilates v klubu Linnova. ;-)

Jak a kde to všechno probíhá?

  • všechna videa budou přehledně uložena ve členské sekci

  • potřebuješ e-mail, se kterým se i zaregistruješ na webu.

  • v podpůrné facebookové skupině bude prostor pro sdílení úspěchů a pokroků ve cvičení

  • jednou měsíčně se potkáme na Zoomu a budeme se věnovat tématu daného měsíce

  • členství běží vždy od prvního do posledního dne v měsíci. Lze se přidat později, ale členství bude platit do konce daného členství. Přístup dostaneš ke všem lekcím daného měsíce/ů.

  • přístup do členské sekce bude umožněn po zaplacení členství. Přístup k první lekci Ti garantuji nejpozději třetí den v měsíci.

IMG_1427 (2)_edited.jpg

V klubu se na Tebe těším!

Pilates a zdravotnímu cvičení se věnuji téměř 8 let. K body&mind cvičení jsem se dostávala postupně. Jela jsem klasiku, která na nás vyskakuje všude. Ale když nevíme opravdu jak na to, tak nemusí fungovat. Jenom vizuálně se cviky nenaučíme - potřebujeme vědět, CO cvičit, JAK cvičit a hlavně PROČ to tak cvičit.

Pilates je efektivní cesta k pružnému a pevnému tělu. Zklidní se mysl a napojím se na své tělo. Vyčistím si hlavu, protože dávám pozornost jen sobě. Endorfiny se vyplavují díky hlubokému dechu, který masíruje nadledvinky. Proto se i po cvičení pilates cítím šťastněji a nabitá energií.

Máš k tomu otázku?

Jaká je úroveň lekcí?

Úrovně se liší, vždy budeme začínat lekcí vhodnou pro začátečníky a postupně přidávat na obtížnosti. Dostaneme se do středně pokročilé úrovně.

Nebudu se nudit, když jsem pokročilá?

Zaručuji Ti, že nebudeš. Věřím, že i Ty máš spoustu neobjevených pohybů a svalů na těle.

Můžu se přidat kdykoliv?

Zatím ano, ale platí se za jeden nebo tři kalendářní měsíce. Dostaneš přístup ke všem lekcím daného měsíce/ů. Členství platí kalendářní měsíc, ne 30 nebo 90 dnů.

Co když si nebudu jistá, jestli cvičím správně?

Je to hodně o pocitu a ten máme každý jiný. Já ti dám vodítko, které Ti napoví. Pokud i tak budeš mít pochyby, můžeš napsat dotaz do podpůrné FB skupiny nebo se mi ozvat na e-mail nebo messenger (Po-Pá)

Jiný dotaz mi klidně napiš na e-mail linda@linnova.cz nebo na messenger.

Přidej se do klubu, který má řád a smysl.

Umím přesně navést do pozic. Díky praxi vím, jaké nejčastější chyby se při cvičení objevují a také jak jim předejít.

Naše tělo chyby neodpouští, ale pamatuje si je a ukládá do pohybových vzorců. Začni už konečně cvičit efektivně!

Linda Tománková|www.linnova.cz