Bonus - dechová relaxace

  • Najdi si pro sebe  20 minut, při kterých se budeš moct soustředit jen sama na sebe a nebudeš nikým a ničím rušena.
     

  • Vem si na sebe pohodlné oblečení, které tě nebude nikde stahovat. Hlavně spodní prádlo by mělo být volnější a pohodlné. Raději než podprsenka, která tě stahuje v oblasti hrudníku je lepší žádná podprsenka.
     

  • Připrav si podložku pod hlavu (např. přeložený ručník).
     

  • užij si relaxaci, navnímej se na své tělo
     

  • Doporučuji zopakovat s vedením aspoň ještě jednou a potom alespoň jednou týdně pravidelně opakovat ( stačí 5 minut na jedno opakování).

Dechová relaxace
00:00 / 17:46